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失眠怎么办,4-7-8呼吸法让你快速入睡

失眠是现在年轻人的常态,同样如何让人快速入睡也是成为了现在社会的一大难题,不是每个人都可以倒头睡的,估计那些每晚失眠的人都非常的羡慕那些到头就能睡的同学,作者也是羡慕不已。失眠一方面可以说成是熬夜熬的,让你的生物钟成为了到早上才能睡着或者是半夜两三单才能睡着,当你的大脑习惯这个时间休息的时候你大概就能睡着了。

所以说想要不失眠首先要做到的就是早睡早起,看作者的朋友就有一种独特的倒时差方式,你可以连续32小时不睡觉,到第二天晚上你基本上就累趴下了。脑子也是昏沉沉的不得不睡,基本上都给你累垮了,这样大概率就能倒时差了,不过准不准我也不是很清楚,或者这大概是通宵的一个借口罢了。

这个办法毕竟不是适合所有人,今天就给大家介绍一个比较实用的方法叫做4-7-8呼吸法。据说可以让一个人60秒以内入睡。这个方法是天然的镇静剂。具体的使用方法就是:
失眠怎么办
用口呼上一大口气,然后用鼻子来吸气,在心中随便数4个数字,之后停止吸气然后在心中再次数7个睡数字,之中在这样来回的重复三遍,不过这个适应期大概要6-8个周也会非常的难以坚持,耐心不足就是现在年轻人的常态。当你适应这种呼吸方法的时候,就可以做到一分钟快速入眠。

使用这个方法大家一定要注意:

这个方法不是说你刚开始使用就可以让你一分钟之内睡着,上面都说了要适应6-8周,也就是大概两个月的时间。很多人知道之后不愿意练习,不愿意坚持,还说这个方法不准确,小编也是非常的难受呀。还说自己药物排斥。这样的结果往往是失眠长久不止。
深度睡眠状态
说了这么多大家对于这个方法肯定有一定的了解了吧,想要尝试的小伙伴可以尝试一下,认为自己可以坚持下来的也可以尝试下,不管这种有没有都是对现在年轻人心性的一种锻炼,让我们拜托浮躁的生活态度,让我们积极快乐的面对生活。

说句实话呢。睡不着的问题还是习惯问题。比如:让你习惯早上9点吃早饭的话,也许你8.30的时候就已经饿了,之后也就是8点吃早饭,这时一个比较良性的循环,同样的当你习惯了每天晚上12点睡觉的时候基本上早早就可以睡着。只要有一次早点睡觉养成一个良好的生物钟。这样就可以早睡早起,避免失眠的重大难题。

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